แค่ 30 นาที ก่อนนอนเปลี่ยนคนยอดแย่เป็นยอดเยี่ยม

Do you believe that just spend 30 minutes Can change your life?
เขาบอกว่าอะไรบ้างว้าอ่านแล้วลืมไปแล้ว… T_T เวลาของแต่ละคนไม่เหมือนกันนั้นไม่ใช้ที่จำนวนเวลาแต่เป็นคุณภาพ ปริมาณงานที่ได้ไม่ใช้ที่ใช้ไป กล่าวคือการฝึกในตัวเราเองพยายามอยู่ในช่วงความเคยชินมากกว่าคิดแล้วทำ ความเคยชินนั้นเหมือนถึงเวลาเราแปรงฟันหรือตอนเราขับรถ เราไม่ต้องใช้วความพยายามมากมายที่จะทำกิจกรรม ณ ตอนนั้น โดยพบายามแบ่งเวลาที่สมองและร่างกายเหมาะกับงาน รวมไปถึวคำแนะนำการปฏิบัติตัว พยายามสร้างความเคยชินที่ดีให้มากขึ้นและถูกช่วงเวลา เช่น เขาแบ่งเวลาออกเป็นสามช่วง
ช่วงตอนเช้า ตื่นมาให้ทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสัน เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
ช่วงบ่าย ให้ทำงานที่ต้องประสานงานกับคนอื่น, จัดเก็บเอกสาร, อะไรที่ไม่ได้ต้องใช้ความคิดมาก และแนะนำให้นอนสัก 15 นาที
ช่วงเย็น (เวลาส่วนตัว) ดูทีวี เล่นเน็ต อะไรที่ไม่ได้ใช้ความคิดมากนัก
เพราะอะไร การนอนคือการจัดการข้อมูลแต่ละวันที่ทำลงไป ถ้านอนไม่ได้คุณภาพที่ดีจะส่งผลให้ความจำมีประสิทธิภาพลดลง เวลาที่เขาแนะนำคือนอนมากกว่า 6 ชั่วโมง และ ตื่นก่อน 6 โมง เช้า ใช้เวลา 30 นาที ก่อนกับงานที่เราอยากจะทำ และใช้เวลาอีก 30 นาที หลังทำธุระแล้ว ทบทวนเรื่องต่างๆ รวมไปถึงฝันด้วย อะไรประมาณอยากรู้เพื่มลองไปอ่านเองดูละกัน เขาจะแบ่งเนื้อหาที่น่าสนใจไว้ในกรอบสี่เหลื่ยมแล้ว

2012 08 18 00 50 40

ชื่อ แค่ 30 นาที ก่อนนอน เปลี่ยนคนยอดแย่เป็นยอดเยี่ยม
ผู้แต่ง ทาคาชิมะ เท็ตสึจิ
ผู้แปล หนุ่มคอสโม (ทำไมไม่ใช้ชื่อจริงไปเลยละครับ)
สำนักพิมพ์ Siaminter

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s